308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, RALSTON Crispy Hexagons
В 100 г продукта 379 ккал, белков 5,9 г, жиров 0,9 г, углеводов 86,8 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 71 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1587кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,94г | 6,8% | |
| Жиры | 0,95г | 1,1% | |
| Углеводы | 86,8г | 25% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 4,07г | 0,2% | |
| Зола | 2,26г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 13,8г | 28% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,26г | 1,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,35г | 2,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,34г | 3,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1256мкг | 140% | |
| Ретинол | 1,25мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,063мг | 1,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,81мг | 121% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,05мг | 114% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,41мг | 121% | |
| Витамин B9, фолаты | 966мкг | 242% | |
| Витамин B12, кобаламин | 7,24мкг | 241% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20,7мг | 23% | |
| Витамин D, кальциферол | 8,6мкг | 86% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 24,1мг | 121% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 224мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 8мг | 0,8% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 517мг | 40% | |
| Фосфор, P | 63мг | 7,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 27,9мг | 279% | |
| Марганец, Mn | 0,65мг | 33% | |
| Медь, Cu | 131мкг | 13% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 7,43мг | 62% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,3г | 4,9% | |
| Валин | 0,34г | 14% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,8% | |
| Изолейцин | 0,26г | 13% | |
| Лейцин | 0,8г | 17% | |
| Лизин | 0,13г | 3,3% | |
| Метионин | 0,13г | 7,4% | |
| Треонин | 0,25г | 10% | |
| Триптофан | 0,067г | 8,4% | |
| Фенилаланин | 0,37г | 8,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,47г | 7,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,88г | 7,2% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,39г | 10% | |
| Пролин* | 0,57г | 13% | |
| Серин* | 0,3г | 3,7% | |
| Тирозин* | 0,19г | 4,8% | |
| Цистеин* | 0,11г | 6,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий517 мг26% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 379 ккал. Белки 5,9 г, жиры 0,9 г, углеводы 86,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 29 г, это 110 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 279% нормы, Витамин B9, фолаты — 242% нормы, Витамин B12, кобаламин — 241% нормы, Витамин A, РЭ — 140% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 121% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174649. Заполненность профиля — 70% показателей.