308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, RALSTON TASTEEOS
В 100 г продукта 395 ккал, белков 10,7 г, жиров 5,4 г, углеводов 76 г, клетчатки 10,7 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 73 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 395ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1653кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,7г | 12% | |
| Жиры | 5,36г | 6,5% | |
| Углеводы | 76г | 22% | |
| Пищевые волокна | 10,7г | 53% | |
| Вода | 3,68г | 0,2% | |
| Зола | 4,29г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,57г | 7,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,93г | 4,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,79г | 6,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,79г | 14% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,066г | 4,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,72г | 17% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1071мкг | 119% | |
| Ретинол | 1,07мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,34мг | 89% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,52мг | 84% | |
| Витамин B4, холин | 14,9мг | 3,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39мг | 7,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,79мг | 89% | |
| Витамин B9, фолаты | 714мкг | 179% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,36мкг | 179% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,4мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 7,1мкг | 71% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,43мг | 2,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,3мкг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,9мг | 89% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 607мг | 24% | |
| Кальций, Ca | 357мг | 36% | |
| Магний, Mg | 143мг | 36% | |
| Натрий, Na | 571мг | 44% | |
| Фосфор, P | 536мг | 67% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 32,1мг | 321% | |
| Марганец, Mn | 2,7мг | 135% | |
| Медь, Cu | 429мкг | 43% | |
| Селен, Se | 47мкг | 67% | |
| Цинк, Zn | 13,4мг | 112% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,69г | 11% | |
| Валин | 0,6г | 24% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,44г | 22% | |
| Лейцин | 0,85г | 19% | |
| Лизин | 0,37г | 9,0% | |
| Метионин | 0,15г | 8,2% | |
| Треонин | 0,41г | 17% | |
| Триптофан | 0,15г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,65г | 15% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,57г | 8,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,48г | 12% | |
| Глицин* | 0,55г | 16% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,35г | 17% | |
| Пролин* | 0,76г | 17% | |
| Серин* | 0,54г | 6,5% | |
| Тирозин* | 0,27г | 6,8% | |
| Цистеин* | 0,26г | 14% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий571 мг29% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 395 ккал. Белки 10,7 г, жиры 5,4 г, углеводы 76 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 111 ккал и 3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,7 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 321% нормы, Витамин B12, кобаламин — 179% нормы, Витамин B9, фолаты — 179% нормы, Марганец, Mn — 135% нормы, Витамин A, РЭ — 119% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173893. Заполненность профиля — 74% показателей.