308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, WEETABIX whole grain cereal
В 100 г продукта 371 ккал, белков 11,4 г, жиров 2,9 г, углеводов 81,5 г, клетчатки 11,4 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 38 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1554кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,4г | 13% | |
| Жиры | 2,86г | 3,4% | |
| Углеводы | 81,5г | 23% | |
| Пищевые волокна | 11,4г | 57% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 1,21г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,71г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,48г | 2,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,35г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,17г | 9,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,057г | 3,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,11г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,93мг | 129% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,98мг | 54% | |
| Витамин B4, холин | 31,8мг | 6,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,46мг | 23% | |
| Витамин B9, фолаты | 46мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,98мг | 6,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,8мкг | 1,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,71мг | 29% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 429мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 57мг | 5,7% | |
| Магний, Mg | 92мг | 23% | |
| Натрий, Na | 371мг | 29% | |
| Фосфор, P | 172мг | 22% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 12,9мг | 129% | |
| Медь, Cu | 622мкг | 62% | |
| Селен, Se | 5,9мкг | 8,4% | |
| Цинк, Zn | 1,72мг | 14% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 371 ккал. Белки 11,4 г, жиры 2,9 г, углеводы 81,5 г.
- Сколько калорий в порции «2 biscuits (1 NLEA порция)»?
- Порция «2 biscuits (1 NLEA порция)» весит 35 г, это 130 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 11,4 г пищевых волокон — это 57% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 129% нормы, Железо, Fe — 129% нормы, Медь, Cu — 62% нормы, Пищевые волокна — 57% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 54% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169040. Заполненность профиля — 50% показателей.