Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птица

Курица, варёная, тушёная

Chicken, skin (drumsticks and thighs), with added solution, cooked, braised

В 100 г продукта 403 ккал, белков 12,3 г, жиров 38,9 г, углеводов 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 1 из 100

Польза 23 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность403ккал16%
Энергетическая ценность1688кДж16%
Пищевая ценность
Белки12,3г14%
Жиры38,9г47%
Углеводы1г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода47г2,0%
Зола0,84г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты10,6г48%
Мононенасыщенные жирные кислоты17,2г57%
Полиненасыщенные жирные кислоты7,99г61%
Омега-3 жирные кислоты0,4г25%
Омега-6 жирные кислоты7,37г74%
Трансжиры0,24г~
Стеролы
Холестерин124мг~
Витамины
Витамин A, РЭ44мкг4,9%
Ретинол0,044мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,04мг2,2%
Витамин B4, холин36,2мг7,2%
Витамин B6, пиридоксин0,14мг7,2%
Витамин B9, фолаты2мкг0,5%
Витамин B12, кобаламин0,27мкг9,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,18мг1,2%
Витамин К, филлохинон0,4мкг0,3%
Витамин РР, НЭ3,3мг16%
Макроэлементы
Калий, K146мг5,8%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na139мг11%
Фосфор, P112мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe0,65мг6,5%
Марганец, Mn0,016мг0,8%
Медь, Cu29мкг2,9%
Селен, Se15,6мкг22%
Цинк, Zn0,63мг5,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,87г14%
Валин0,44г17%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,35г17%
Лейцин0,68г15%
Лизин0,7г17%
Метионин0,21г12%
Треонин0,39г16%
Триптофан0,061г7,6%
Фенилаланин0,37г8,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,84г13%
Аспарагиновая кислота*0,92г7,5%
Глицин*1,58г45%
Глутаминовая кислота*1,45г11%
Пролин*0,93г21%
Серин*0,45г5,4%
Тирозин*0,29г7,4%
Цистеин*0,1г5,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г12% нормы
  • Насыщенные жиры11 г48% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, варёная, тушёная»?
В 100 г — 403 ккал. Белки 12,3 г, жиры 38,9 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 343 ккал и 10,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 25% нормы, Селен, Se — 22% нормы, Витамин РР, НЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174501. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория