Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns)

В 100 г продукта 421 ккал, белков 6,1 г, жиров 22,7 г, углеводов 47,9 г, клетчатки 2,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 25 · вред −32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность421ккал17%
Энергетическая ценность176кДж17%
Пищевая ценность
Белки6,14г7,1%
Жиры22,7г27%
Углеводы47,9г14%
Пищевые волокна2,1г11%
Вода22г0,9%
Зола1,22г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)22,8г46%
Крахмал и декстрины26,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты9,45г43%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,25г24%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,59г28%
Омега-3 жирные кислоты0,2г13%
Омега-6 жирные кислоты3,25г33%
Трансжиры0,46г~
Стеролы
Холестерин30мг~
Витамины
Витамин A, РЭ5мкг0,6%
Ретинол0,005мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,31мг21%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B4, холин29,1мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,21мг4,3%
Витамин B6, пиридоксин0,037мг1,8%
Витамин B9, фолаты108мкг27%
Витамин B12, кобаламин0,11мкг3,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,2мг1,3%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,43мг9,5%
Витамин К, филлохинон11,5мкг9,6%
Витамин РР, НЭ2,61мг13%
Макроэлементы
Калий, K102мг4,1%
Кальций, Ca101мг10%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na316мг24%
Фосфор, P117мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe2,38мг24%
Марганец, Mn0,31мг15%
Медь, Cu88мкг8,8%
Селен, Se15,7мкг22%
Цинк, Zn0,61мг5,1%
Бор, B*1мкг<0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,25г4,0%
Валин0,29г12%
Гистидин0,12г5,9%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,5%
Лизин0,19г4,6%
Метионин0,093г5,2%
Треонин0,17г7,2%
Триптофан0,044г5,5%
Фенилаланин0,28г6,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,1%
Аспарагиновая кислота*0,47г3,8%
Глицин*0,24г6,9%
Глутаминовая кислота*2,11г16%
Пролин*0,7г16%
Серин*0,34г4,1%
Тирозин*0,19г4,9%
Цистеин*0,11г6,3%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г23% нормы
  • Насыщенные жиры10 г43% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 421 ккал. Белки 6,1 г, жиры 22,7 г, углеводы 47,9 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 120 ккал и 1,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 27% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Селен, Se — 22% нормы, Витамин B1, тиамин — 21% нормы, Марганец, Mn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172758. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория