Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, консервированная, с жидкостью
Beans, shellie, canned, solids and liquids
В 100 г продукта 30 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,2 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 42 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 30ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 126кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,76г | 2,0% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 6,19г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 90,7г | 3,8% | |
| Зола | 1,17г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,63г | 1,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,023г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,071г | 4,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,04г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,14мг | 2,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,032мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054мг | 3,0% | |
| Витамин B4, холин | 13,2мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 8мкг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 109мг | 4,4% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 334мг | 26% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,99мг | 9,9% | |
| Марганец, Mn | 0,38мг | 19% | |
| Медь, Cu | 80мкг | 8,0% | |
| Селен, Se | 2,1мкг | 3,0% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, консервированная, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 30 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 74 ккал и 4,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, консервированная, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 19% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169960. Заполненность профиля — 52% показателей.