Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Фастфуд

Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato

В 100 г продукта 213 ккал, белков 10,5 г, жиров 10 г, углеводов 20,4 г, клетчатки 1,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 5 из 100

Польза 34 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность213ккал8,5%
Энергетическая ценность89кДж8,5%
Пищевая ценность
Белки10,5г12%
Жиры10г12%
Углеводы20,4г5,8%
Пищевые волокна1,2г6,0%
Вода56,5г2,4%
Зола2,5г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,18г6,4%
Крахмал и декстрины15,7г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,55г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,72г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,93г15%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,2%
Омега-6 жирные кислоты1,72г17%
Трансжиры0,12г~
Стеролы
Холестерин27мг~
Витамины
Витамин A, РЭ22мкг2,4%
Ретинол0,016мг~
бета Каротин0,061мг1,2%
Витамин B1, тиамин0,34мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B4, холин29,1мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,56мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг10%
Витамин B9, фолаты66мкг17%
Витамин B12, кобаламин0,22мкг7,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота7,5мг8,3%
Витамин D, кальциферол0,2мкг2,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,41мг2,7%
Витамин К, филлохинон4,5мкг3,8%
Витамин РР, НЭ4,32мг22%
Макроэлементы
Калий, K282мг11%
Кальций, Ca171мг17%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na575мг44%
Фосфор, P112мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe1,81мг18%
Марганец, Mn0,35мг18%
Медь, Cu84мкг8,4%
Селен, Se19,9мкг28%
Цинк, Zn1,05мг8,8%
Бор, B*2мкг0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,5г8,2%
Валин0,5г20%
Гистидин0,3г14%
Изолейцин0,43г22%
Лейцин0,75г16%
Лизин0,49г12%
Метионин0,21г12%
Треонин0,33г14%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,43г9,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,48г7,3%
Аспарагиновая кислота*0,74г6,1%
Глицин*0,45г13%
Глутаминовая кислота*2,46г18%
Пролин*1,02г23%
Серин*0,41г5,0%
Тирозин*0,26г6,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фастфуд

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г6% нормы
  • Натрий575 мг29% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд»?
В 100 г — 213 ккал. Белки 10,5 г, жиры 10 г, углеводы 20,4 г.
Сколько калорий в порции «6 inch sub»?
Порция «6 inch sub» весит 196 г, это 417 ккал и 20,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 28% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Витамин РР, НЭ — 22% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170696. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория