Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Фастфуд

Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato

В 100 г продукта 218 ккал, белков 12,3 г, жиров 12 г, углеводов 15,9 г, клетчатки 0,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 45 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность218ккал8,7%
Энергетическая ценность914кДж8,7%
Пищевая ценность
Белки12,3г14%
Жиры12г15%
Углеводы15,9г4,6%
Пищевые волокна0,7г3,5%
Вода58,2г2,4%
Зола1,51г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,93г3,9%
Крахмал и декстрины12,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,06г9,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,66г8,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,48г50%
Омега-3 жирные кислоты0,83г52%
Омега-6 жирные кислоты5,58г56%
Трансжиры0,043г~
Стеролы
Холестерин28мг~
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0,009мг~
бета Каротин0,029мг0,6%
Витамин B1, тиамин0,19мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B4, холин18,2мг3,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,35мг7,0%
Витамин B6, пиридоксин0,27мг14%
Витамин B9, фолаты51мкг13%
Витамин B12, кобаламин1,06мкг35%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,5мкг5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,57мг10%
Витамин К, филлохинон22,4мкг19%
Витамин РР, НЭ7,73мг39%
Макроэлементы
Калий, K177мг7,1%
Кальций, Ca136мг14%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na329мг25%
Фосфор, P109мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe1,57мг16%
Марганец, Mn0,21мг11%
Медь, Cu75мкг7,5%
Селен, Se39,2мкг56%
Цинк, Zn0,67мг5,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,6г9,9%
Валин0,64г26%
Гистидин0,69г33%
Изолейцин0,55г27%
Лейцин0,9г20%
Лизин0,73г18%
Метионин0,3г17%
Треонин0,44г18%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,52г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,59г8,9%
Аспарагиновая кислота*0,96г7,9%
Глицин*0,49г14%
Глутаминовая кислота*2,43г18%
Пролин*0,96г21%
Серин*0,48г5,8%
Тирозин*0,34г8,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фастфуд

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд»?
    В 100 г — 218 ккал. Белки 12,3 г, жиры 12 г, углеводы 15,9 г.
    Сколько калорий в порции «6 inch sub»?
    Порция «6 inch sub» весит 237 г, это 517 ккал и 29,2 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 56% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 52% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Витамин B12, кобаламин — 35% нормы, Витамин К, филлохинон — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170299. Заполненность профиля — 74% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория