Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, без кости, только постная часть, варёная, на гриле

Beef, round, eye of round steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled

В 100 г продукта 155 ккал, белков 29,9 г, жиров 3,9 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 46 из 100

Польза 54 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность155ккал6,2%
Энергетическая ценность646кДж6,2%
Пищевая ценность
Белки29,9г34%
Жиры3,9г4,7%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65,3г2,7%
Зола1,27г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,41г6,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,64г5,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,3г2,3%
Омега-3 жирные кислоты0,028г1,7%
Омега-6 жирные кислоты0,21г2,1%
Трансжиры0,18г~
Стеролы
Холестерин78мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,082мг5,5%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин83,4мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,2%
Витамин B6, пиридоксин0,84мг42%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин2,38мкг79%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,31мг2,1%
Витамин К, филлохинон1,5мкг1,3%
Витамин РР, НЭ8,73мг44%
Макроэлементы
Калий, K414мг17%
Кальций, Ca17мг1,7%
Магний, Mg15мг3,8%
Натрий, Na68мг5,2%
Фосфор, P288мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe1,88мг19%
Марганец, Mn0,002мг0,1%
Медь, Cu55мкг5,5%
Селен, Se29,3мкг42%
Цинк, Zn4,44мг37%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*2,19г36%
Валин1,61г64%
Гистидин1,21г58%
Изолейцин1,52г76%
Лейцин2,81г61%
Лизин3,14г77%
Метионин0,87г48%
Треонин1,53г64%
Триптофан0,37г46%
Фенилаланин1,3г30%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,95г30%
Аспарагиновая кислота*3,15г26%
Глицин*1,41г40%
Глутаминовая кислота*5,32г39%
Пролин*1,37г30%
Серин*1,32г16%
Тирозин*1,22г31%
Цистеин*0,33г18%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, без кости, только постная часть, варёная, на гриле

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г9% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, без кости, только постная часть, варёная, на гриле»?
В 100 г — 155 ккал. Белки 29,9 г, жиры 3,9 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 132 ккал и 25,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, без кости, только постная часть, варёная, на гриле»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 79% нормы, Витамин РР, НЭ — 44% нормы, Селен, Se — 42% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 42% нормы, Цинк, Zn — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171772. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория