Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Капуста, варёная, откинутая, без соли
Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 12 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 1,8 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 65 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 12ккал | 0,5% | |
| Энергетическая ценность | 48кДж | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,56г | 1,8% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 1,78г | 0,5% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 95,5г | 4,0% | |
| Зола | 0,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,83г | 1,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,012г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,041г | 2,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,031г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 212мкг | 24% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,55мг | 51% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,032мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,063мг | 3,5% | |
| Витамин B4, холин | 12,1мг | 2,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,079мг | 1,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 41мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 26мг | 29% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09мг | 0,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 34мкг | 28% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,43мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 371мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 93мг | 9,3% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 34мг | 2,6% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,04мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,2% | |
| Медь, Cu | 19мкг | 1,9% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 1мкг | <0,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,087г | 1,4% | |
| Валин | 0,069г | 2,8% | |
| Гистидин | 0,027г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,089г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,091г | 2,0% | |
| Лизин | 0,093г | 2,3% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,051г | 2,1% | |
| Триптофан | 0,015г | 1,9% | |
| Фенилаланин | 0,046г | 1,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,09г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,045г | 1,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,37г | 2,8% | |
| Пролин* | 0,032г | 0,7% | |
| Серин* | 0,05г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,03г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,017г | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: капуста, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 12 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 1,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, shredded»?
- Порция «стакан, shredded» весит 170 г, это 20 ккал и 2,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Капуста, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 29% нормы, Витамин К, филлохинон — 28% нормы, Витамин A, РЭ — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170391. Заполненность профиля — 74% показателей.