Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кейл, замороженый, сухой концентрат
Kale, frozen, unprepared
В 100 г продукта 28 ккал, белков 2,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 4,9 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 72 из 100
Польза 72. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 116кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,66г | 3,1% | |
| Жиры | 0,46г | 0,6% | |
| Углеводы | 4,88г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 91,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,88г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,85г | 1,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,059г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,12г | 7,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,09г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 206мкг | 23% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,46мг | 49% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,056мг | 3,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,2% | |
| Витамин B4, холин | 0,4мг | <0,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,052мг | 1,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09мг | 4,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 39,3мг | 44% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,57мг | 3,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 334мкг | 278% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 333мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 136мг | 14% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 15мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93мг | 9,3% | |
| Марганец, Mn | 0,44мг | 22% | |
| Медь, Cu | 46мкг | 4,6% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,4% | |
| Валин | 0,14г | 5,8% | |
| Гистидин | 0,056г | 2,7% | |
| Изолейцин | 0,16г | 8,0% | |
| Лейцин | 0,19г | 4,0% | |
| Лизин | 0,16г | 3,9% | |
| Метионин | 0,026г | 1,4% | |
| Треонин | 0,12г | 5,0% | |
| Триптофан | 0,032г | 4,0% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 2,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,3г | 2,2% | |
| Пролин* | 0,16г | 3,5% | |
| Серин* | 0,11г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,094г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,035г | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: кейл, замороженый, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кейл, замороженый, сухой концентрат»?
- В 100 г — 28 ккал. Белки 2,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 4,9 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (10 oz)»?
- Порция «упаковка (10 oz)» весит 94 г, это 26 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Кейл, замороженый, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 278% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 44% нормы, Витамин A, РЭ — 23% нормы, Марганец, Mn — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169239. Заполненность профиля — 74% показателей.