Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без добавления соли
Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, no salt added
В 100 г продукта 79 ккал, белков 2,4 г, жиров 0,5 г, углеводов 19,4 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 79ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 331кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,41г | 2,8% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 19,4г | 5,6% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 76,6г | 3,2% | |
| Зола | 1,07г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,59г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,033мг | 0,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,073мг | 4,1% | |
| Витамин B4, холин | 22,4мг | 4,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,68мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 49мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,1мг | 9,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,17мг | 5,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 186мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 64мг | 8,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42мг | 4,2% | |
| Марганец, Mn | 0,067мг | 3,4% | |
| Медь, Cu | 48мкг | 4,8% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,46мг | 3,8% | |
| Бор, B* | 26мкг | 1,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,098г | 1,6% | |
| Валин | 0,14г | 5,5% | |
| Гистидин | 0,066г | 3,1% | |
| Изолейцин | 0,097г | 4,9% | |
| Лейцин | 0,26г | 5,7% | |
| Лизин | 0,1г | 2,5% | |
| Метионин | 0,05г | 2,8% | |
| Треонин | 0,097г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,017г | 2,1% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,22г | 3,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,18г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,095г | 2,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,47г | 3,5% | |
| Пролин* | 0,22г | 4,8% | |
| Серин* | 0,11г | 1,4% | |
| Тирозин* | 0,092г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без добавления соли»?
- В 100 г — 79 ккал. Белки 2,4 г, жиры 0,5 г, углеводы 19,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 210 г, это 166 ккал и 5,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169347. Заполненность профиля — 74% показателей.