Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без жидкости
Corn, sweet, yellow, canned, drained solids, rinsed with tap water
В 100 г продукта 64 ккал, белков 2,2 г, жиров 1,4 г, углеводов 13 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 32 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 64ккал | 2,6% | |
| Энергетическая ценность | 267кДж | 2,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,18г | 2,5% | |
| Жиры | 1,43г | 1,7% | |
| Углеводы | 13г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 82,8г | 3,4% | |
| Зола | 0,57г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,11г | 8,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,68г | 5,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,66г | 6,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,7мг | 1,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,78мг | 3,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 116мг | 4,6% | |
| Кальций, Ca | 2мг | 0,2% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 163мг | 13% | |
| Фосфор, P | 41мг | 5,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,22мг | 2,2% | |
| Марганец, Mn | 0,056мг | 2,8% | |
| Медь, Cu | 31мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,091г | 1,5% | |
| Валин | 0,1г | 4,1% | |
| Гистидин | 0,059г | 2,8% | |
| Изолейцин | 0,069г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,27г | 5,9% | |
| Лизин | 0,2г | 5,0% | |
| Метионин | 0,05г | 2,8% | |
| Треонин | 0,066г | 2,8% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,079г | 2,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,43г | 3,2% | |
| Пролин* | 0,27г | 6,1% | |
| Серин* | 0,12г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,084г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,034г | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 64 ккал. Белки 2,2 г, жиры 1,4 г, углеводы 13 г.
- Сколько калорий в порции «стакан drained, rinsed»?
- Порция «стакан drained, rinsed» весит 150 г, это 96 ккал и 3,3 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168397. Заполненность профиля — 62% показателей.