Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

Chicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, with added solution, cooked, grilled

В 100 г продукта 148 ккал, белков 29,5 г, жиров 3,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 38 из 100

Польза 44 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность148ккал5,9%
Энергетическая ценность621кДж5,9%
Пищевая ценность
Белки29,5г34%
Жиры3,39г4,1%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,5г2,8%
Зола1,68г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,01г4,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,32г4,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,71г5,5%
Омега-3 жирные кислоты0,04г2,5%
Омега-6 жирные кислоты0,57г5,7%
Трансжиры0,013г~
Стеролы
Холестерин106мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,079мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин108мг22%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,49мг30%
Витамин B6, пиридоксин0,98мг49%
Витамин B12, кобаламин0,2мкг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,33мг2,2%
Витамин РР, НЭ11,1мг55%
Макроэлементы
Калий, K42мг17%
Кальций, Ca6мг0,6%
Магний, Mg31мг7,8%
Натрий, Na215мг17%
Фосфор, P249мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe0,43мг4,3%
Марганец, Mn0,011мг0,5%
Медь, Cu34мкг3,4%
Селен, Se42,4мкг61%
Цинк, Zn0,82мг6,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*2г33%
Валин1,53г61%
Гистидин1,1г52%
Изолейцин1,45г72%
Лейцин2,44г53%
Лизин2,84г69%
Метионин0,77г43%
Треонин1,32г55%
Триптофан0,37г47%
Фенилаланин1,19г27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,72г26%
Аспарагиновая кислота*2,77г23%
Глицин*1,31г37%
Глутаминовая кислота*4,37г32%
Пролин*0,94г21%
Серин*1,13г14%
Тирозин*1,06г27%
Цистеин*0,31г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?
В 100 г — 148 ккал. Белки 29,5 г, жиры 3,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 126 ккал и 25,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 61% нормы, Витамин РР, НЭ — 55% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 49% нормы, Белки — 34% нормы, Фосфор, P — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171536. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория