Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, with added solution, cooked, braised

В 100 г продукта 145 ккал, белков 28,2 г, жиров 3,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 43 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность145ккал5,8%
Энергетическая ценность609кДж5,8%
Пищевая ценность
Белки28,2г32%
Жиры3,61г4,3%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода68г2,8%
Зола1,32г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,19г5,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,58г5,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,79г6,1%
Омега-3 жирные кислоты0,044г2,8%
Омега-6 жирные кислоты0,63г6,3%
Трансжиры0,014г~
Стеролы
Холестерин99мг~
Витамины
Витамин A, РЭ9мкг1,0%
Ретинол0,009мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,075мг5,0%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,25мг25%
Витамин B6, пиридоксин0,96мг48%
Витамин B12, кобаламин0,17мкг5,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,42мг2,8%
Витамин РР, НЭ9,17мг46%
Макроэлементы
Калий, K313мг13%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na172мг13%
Фосфор, P217мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe0,43мг4,3%
Марганец, Mn0,011мг0,5%
Медь, Cu34мкг3,4%
Селен, Se40,2мкг57%
Цинк, Zn0,8мг6,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,91г31%
Валин1,46г58%
Гистидин1,05г50%
Изолейцин1,39г69%
Лейцин2,34г51%
Лизин2,71г66%
Метионин0,73г41%
Треонин1,27г53%
Триптофан0,36г44%
Фенилаланин1,14г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,65г25%
Аспарагиновая кислота*2,66г22%
Глицин*1,25г36%
Глутаминовая кислота*4,18г31%
Пролин*0,9г20%
Серин*1,08г13%
Тирозин*1,02г26%
Цистеин*0,3г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная»?
В 100 г — 145 ккал. Белки 28,2 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 123 ккал и 24 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 57% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 48% нормы, Витамин РР, НЭ — 46% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171535. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория