Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, без добавок»?

В 100 г — 609 ккал. Белки 12,1 г, жиры 53 г, углеводы 30,3 г.

Сколько калорий в порции «ст. ложка»?

Порция «ст. ложка» весит 16 г, это 97 ккал и 1,9 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, без добавок»?

В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, без добавок»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 176% нормы, Магний, Mg — 52% нормы, Железо, Fe — 49% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Цинк, Zn — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, без добавок

Nuts, cashew butter, plain, with salt added

В 100 г продукта 609 ккал, белков 12,1 г, жиров 53 г, углеводов 30,3 г, клетчатки 3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 12 из 100

Польза 30 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	609ккал	25ккал	24%
Энергетическая ценность	2549кДж	1046кДж	24%
Пищевая ценность
Белки	12,1г	87г	14%
Жиры	53г	83г	64%
Углеводы	30,3г	35г	8,7%
Пищевые волокна	3г	20г	15%
Вода	2,34г	24г	<0,1%
Зола	2,5г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	9,09г	50г	18%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	10,6г	22г	48%
Мононенасыщенные жирные кислоты	26,7г	30г	89%
Полиненасыщенные жирные кислоты	13,4г	13г	103%
Омега-3 жирные кислоты	0,16г	1,6г	9,9%
Омега-6 жирные кислоты	13,2г	10г	132%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,16мг	1,8мг	8,8%
Витамин B4, холин	48,3мг	5мг	9,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,2мг	2мг	10%
Витамин B9, фолаты	55мкг	4мкг	14%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	5,08мг	15мг	34%
Витамин К, филлохинон	30,3мкг	12мкг	25%
Витамин РР, НЭ	1,11мг	20мг	5,5%
Макроэлементы
Калий, K	447мг	25мг	18%
Кальций, Ca	61мг	1мг	6,1%
Магний, Mg	206мг	4мг	52%
Натрий, Na	295мг	13мг	23%
Фосфор, P	388мг	8мг	49%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,91мг	10мг	49%
Медь, Cu	1758мкг	1мкг	176%
Селен, Se	9,3мкг	70мкг	13%
Цинк, Zn	4,43мг	12мг	37%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,2г	6,1г	20%
Валин	0,62г	2,5г	25%
Гистидин	0,26г	2,1г	12%
Изолейцин	0,45г	2г	22%
Лейцин	0,83г	4,6г	18%
Лизин	0,52г	4,1г	13%
Метионин	0,2г	1,8г	11%
Треонин	0,39г	2,4г	16%
Триптофан	0,16г	0,8г	20%
Фенилаланин	0,54г	4,4г	12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,47г	6,6г	7,2%
Аспарагиновая кислота*	1,01г	12,2г	8,3%
Глицин*	0,53г	3,5г	15%
Глутаминовая кислота*	2,54г	13,6г	19%
Пролин*	0,46г	4,5г	10%
Серин*	0,61г	8,3г	7,3%
Тирозин*	0,29г	3,9г	7,3%
Цистеин*	0,22г	1,8г	12%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры11 г48% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, без добавок»?: В 100 г — 609 ккал. Белки 12,1 г, жиры 53 г, углеводы 30,3 г.
Сколько калорий в порции «ст. ложка»?: Порция «ст. ложка» весит 16 г, это 97 ккал и 1,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, без добавок»?: В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, без добавок»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 176% нормы, Магний, Mg — 52% нормы, Железо, Fe — 49% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Цинк, Zn — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168597. Заполненность профиля — 71% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 16 г

97ккал408 кДж

Белки: 1,9г
Жиры: 8,5г
Углеводы: 4,8г
Клетчатка: 0,5г

Вода:: 0,4 г

Витамины и минералы в 16 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B11,7%Витамин B1, тиамин: 0,025 мг, 1,7% от суточной нормы
B21,4%Витамин B2, рибофлавин: 0,025 мг, 1,4% от суточной нормы
Холин1,5%Витамин B4, холин: 7,73 мг, 1,5% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B61,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,032 мг, 1,6% от суточной нормы
B92,2%Витамин B9, фолаты: 8,8 мкг, 2,2% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E5,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,81 мг, 5,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K4,0%Витамин К, филлохинон: 4,85 мкг, 4,0% от суточной нормы
PP0,9%Витамин РР, НЭ: 0,18 мг, 0,9% от суточной нормы
Калий2,9%Калий, K: 71,5 мг, 2,9% от суточной нормы

Ca1,0%Кальций, Ca: 9,76 мг, 1,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg8,2%Магний, Mg: 33 мг, 8,2% от суточной нормы
Na3,6%Натрий, Na: 47,2 мг, 3,6% от суточной нормы
P7,8%Фосфор, P: 62,1 мг, 7,8% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe7,9%Железо, Fe: 0,79 мг, 7,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu28%Медь, Cu: 281 мкг, 28% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se2,1%Селен, Se: 1,49 мкг, 2,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn5,9%Цинк, Zn: 0,71 мг, 5,9% от суточной нормы

Рейтинг3,0

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, без добавок

Химический состав

Чем полезен: орехи, без добавок

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)