Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г — 572 ккал. Белки 21,1 г, жиры 45,8 г, углеводы 28,3 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 123 г, это 704 ккал и 25,9 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 129% нормы, Марганец, Mn — 62% нормы, Фосфор, P — 59% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы, Пищевые волокна — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, обжаренный без масла

Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added

В 100 г продукта 572 ккал, белков 21,1 г, жиров 45,8 г, углеводов 28,3 г, клетчатки 10,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 26 из 100

Польза 32 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	572ккал	25ккал	23%
Энергетическая ценность	2392кДж	1046кДж	23%
Пищевая ценность
Белки	21,1г	87г	24%
Жиры	45,8г	83г	55%
Углеводы	28,3г	35г	8,1%
Пищевые волокна	10,3г	20г	52%
Вода	1,85г	24г	<0,1%
Зола	3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	7,74г	50г	15%
Крахмал и декстрины	1,38г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	5,64г	22г	26%
Мононенасыщенные жирные кислоты	24,5г	30г	82%
Полиненасыщенные жирные кислоты	13,3г	13г	103%
Омега-3 жирные кислоты	0,21г	1,6г	13%
Омега-6 жирные кислоты	13,1г	10г	131%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	13мкг	9мкг	1,4%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,16мг	5мг	3,2%
Витамин B1, тиамин	0,69мг	1,5мг	46%
Витамин B2, рибофлавин	0,23мг	1,8мг	13%
Витамин B4, холин	71,4мг	5мг	14%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,51мг	5мг	10%
Витамин B6, пиридоксин	1,12мг	2мг	56%
Витамин B9, фолаты	51мкг	4мкг	13%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	3мг	90мг	3,3%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	2,17мг	15мг	14%
Витамин К, филлохинон	13,2мкг	12мкг	11%
Витамин РР, НЭ	1,37мг	20мг	6,9%
Макроэлементы
Калий, K	1007мг	25мг	40%
Кальций, Ca	107мг	1мг	11%
Магний, Mg	109мг	4мг	27%
Натрий, Na	6мг	13мг	0,5%
Фосфор, P	469мг	8мг	59%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,03мг	10мг	40%
Марганец, Mn	1,24мг	2мг	62%
Медь, Cu	1293мкг	1мкг	129%
Селен, Se	10мкг	70мкг	14%
Цинк, Zn	2,34мг	12мг	19%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,23г	6,1г	37%
Валин	1,3г	2,5г	52%
Гистидин	0,54г	2,1г	25%
Изолейцин	0,96г	2г	48%
Лейцин	1,68г	4,6г	36%
Лизин	1,19г	4,1г	29%
Метионин	0,38г	1,8г	21%
Треонин	0,71г	2,4г	30%
Триптофан	0,26г	0,8г	33%
Фенилаланин	1,14г	4,4г	26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,02г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	1,97г	12,2г	16%
Глицин*	1,05г	3,5г	30%
Глутаминовая кислота*	4,49г	13,6г	33%
Пролин*	0,98г	4,5г	22%
Серин*	1,34г	8,3г	16%
Тирозин*	0,53г	3,9г	14%
Цистеин*	0,3г	1,8г	17%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, обжаренный без масла

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры6 г26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г — 572 ккал. Белки 21,1 г, жиры 45,8 г, углеводы 28,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 123 г, это 704 ккал и 25,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 129% нормы, Марганец, Mn — 62% нормы, Фосфор, P — 59% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы, Пищевые волокна — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170185. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 123 г

704ккал2 942 кДж

Белки: 25,9г
Жиры: 56,4г
Углеводы: 34,8г
Клетчатка: 12,7г

Вода:: 2,3 г

Витамины и минералы в 123 г

A1,8%Витамин A, РЭ: 16 мкг, 1,8% от суточной нормы
b-car3,9%бета Каротин: 0,2 мг, 3,9% от суточной нормы
B157%Витамин B1, тиамин: 0,85 мг, 57% от суточной нормы
B216%Витамин B2, рибофлавин: 0,29 мг, 16% от суточной нормы
Холин18%Витамин B4, холин: 87,8 мг, 18% от суточной нормы
B513%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,63 мг, 13% от суточной нормы
B669%Витамин B6, пиридоксин: 1,38 мг, 69% от суточной нормы
B916%Витамин B9, фолаты: 62,7 мкг, 16% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C4,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,69 мг, 4,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E18%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,67 мг, 18% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K14%Витамин К, филлохинон: 16,2 мкг, 14% от суточной нормы
PP8,4%Витамин РР, НЭ: 1,69 мг, 8,4% от суточной нормы
Калий50%Калий, K: 1239 мг, 50% от суточной нормы

Ca13%Кальций, Ca: 132 мг, 13% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg34%Магний, Mg: 134 мг, 34% от суточной нормы
Na0,6%Натрий, Na: 7,38 мг, 0,6% от суточной нормы
P72%Фосфор, P: 577 мг, 72% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe50%Железо, Fe: 4,96 мг, 50% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn76%Марганец, Mn: 1,53 мг, 76% от суточной нормы
Cu159%Медь, Cu: 159 мкг, 159% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se18%Селен, Se: 12,3 мкг, 18% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn24%Цинк, Zn: 2,88 мг, 24% от суточной нормы

Рейтинг3,2

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, обжаренный без масла

Химический состав

Чем полезен: орехи, обжаренный без масла

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)