Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Огурец, очищенный, сырой
Cucumber, peeled, raw
В 100 г продукта 10 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 2,2 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 10ккал | 0,4% | |
| Энергетическая ценность | 44кДж | 0,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,59г | 0,7% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 2,16г | 0,6% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 96,7г | 4,0% | |
| Зола | 0,36г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,38г | 2,8% | |
| Крахмал и декстрины | 0,08г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,078г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,019г | 0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,01г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,031мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,031мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B4, холин | 5,7мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,051мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,2мг | 3,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 7,2мкг | 6,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,037мг | 0,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 136мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 21мг | 2,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,22мг | 2,2% | |
| Марганец, Mn | 0,073мг | 3,6% | |
| Медь, Cu | 71мкг | 7,1% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Фтор, F | 1,3мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 8мкг | 0,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,031г | 0,5% | |
| Валин | 0,012г | 0,5% | |
| Гистидин | 0,002г | <0,1% | |
| Изолейцин | 0,012г | 0,6% | |
| Лейцин | 0,025г | 0,5% | |
| Лизин | 0,025г | 0,6% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,012г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,031г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,031г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,037г | 0,3% | |
| Глицин* | 0,025г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,2г | 1,5% | |
| Пролин* | 0,012г | 0,3% | |
| Серин* | 0,025г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,002г | <0,1% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Огурец, очищенный, сырой»?
- В 100 г — 10 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 2,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, pared, нарезанный»?
- Порция «стакан, pared, нарезанный» весит 133 г, это 13 ккал и 0,8 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169225. Заполненность профиля — 76% показателей.