Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Огурец, с кожурой, сырой
Cucumber, with peel, raw
В 100 г продукта 15 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 3,6 г, клетчатки 0,5 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 65кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,65г | 0,7% | |
| Жиры | 0,11г | 0,1% | |
| Углеводы | 3,63г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 0,5г | 2,5% | |
| Вода | 95,2г | 4,0% | |
| Зола | 0,38г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,67г | 3,3% | |
| Крахмал и декстрины | 0,83г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,028г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 14мг | 14% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,045мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,033мг | 1,8% | |
| Витамин B4, холин | 6мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 16,4мкг | 14% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,098мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,28мг | 2,8% | |
| Марганец, Mn | 0,079мг | 4,0% | |
| Медь, Cu | 41мкг | 4,1% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Фтор, F | 1,3мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 11мкг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,044г | 0,7% | |
| Валин | 0,022г | 0,9% | |
| Гистидин | 0,01г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,021г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,029г | 0,6% | |
| Лизин | 0,029г | 0,7% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,019г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,005г | 0,6% | |
| Фенилаланин | 0,019г | 0,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,024г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,041г | 0,3% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,2г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,015г | 0,3% | |
| Серин* | 0,02г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,011г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,004г | 0,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Огурец, с кожурой, сырой»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 52 г, это 8 ккал и 0,3 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168409. Заполненность профиля — 77% показателей.