Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Апельсиновый сок
Orange juice, chilled, includes from concentrate, with added calcium and vitamins A, D, E
В 100 г продукта 49 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 0,3 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 64. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 49ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 203кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,68г | 0,8% | |
| Жиры | 0,12г | 0,1% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 0,3г | 1,5% | |
| Вода | 87,2г | 3,6% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,31г | 17% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,022г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,023г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 114мкг | 13% | |
| Ретинол | 0,11мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,008мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,046мг | 3,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,039мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 6,2мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 3,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,076мг | 3,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 33,6мг | 37% | |
| Витамин D, кальциферол | 1мкг | 10% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,13мг | 7,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,28мг | 1,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 178мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 146мг | 15% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,13мг | 1,3% | |
| Марганец, Mn | 0,023мг | 1,1% | |
| Медь, Cu | 42мкг | 4,2% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 8мкг | 0,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,08г | 1,3% | |
| Валин | 0,013г | 0,5% | |
| Гистидин | 0,003г | 0,1% | |
| Изолейцин | 0,004г | 0,2% | |
| Лейцин | 0,015г | 0,3% | |
| Лизин | 0,02г | 0,5% | |
| Метионин | 0,002г | 0,1% | |
| Треонин | 0,009г | 0,4% | |
| Триптофан | 0,002г | 0,3% | |
| Фенилаланин | 0,011г | 0,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,018г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,012г | 0,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,041г | 0,3% | |
| Пролин* | 0,079г | 1,8% | |
| Серин* | 0,022г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,004г | 0,1% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: апельсиновый сок
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Апельсиновый сок»?
- В 100 г — 49 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 249 г, это 122 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Апельсиновый сок»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167794. Заполненность профиля — 74% показателей.