308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, варёные
Pasta, gluten-free, corn flour and quinoa flour, cooked, ANCIENT HARVEST
В 100 г продукта 152 ккал, белков 3,2 г, жиров 2,1 г, углеводов 31,1 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 152ккал | 6,1% | |
| Энергетическая ценность | 638кДж | 6,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,23г | 3,7% | |
| Жиры | 2,07г | 2,5% | |
| Углеводы | 31,1г | 8,9% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 63,2г | 2,6% | |
| Зола | 0,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,3г | 0,6% | |
| Крахмал и декстрины | 27,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,66г | 2,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,95г | 7,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,91г | 9,1% | |
| Трансжиры | 0,006г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,093мг | 5,2% | |
| Витамин B4, холин | 5,8мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21мг | 4,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,23мг | 1,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,45мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 63мг | 2,5% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 91мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,72мг | 7,2% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 10% | |
| Медь, Cu | 64мкг | 6,4% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,18г | 2,9% | |
| Валин | 0,11г | 4,3% | |
| Гистидин | 0,089г | 4,2% | |
| Изолейцин | 0,089г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,35г | 7,7% | |
| Лизин | 0,16г | 3,9% | |
| Метионин | 0,059г | 3,3% | |
| Треонин | 0,099г | 4,1% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,21г | 3,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,19г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,12г | 3,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,46г | 3,4% | |
| Пролин* | 0,29г | 6,4% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,0% | |
| Цистеин* | 0,069г | 3,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, варёные»?
- В 100 г — 152 ккал. Белки 3,2 г, жиры 2,1 г, углеводы 31,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti packed»?
- Порция «стакан spaghetti packed» весит 166 г, это 252 ккал и 5,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, варёные»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172027. Заполненность профиля — 75% показателей.