Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сырой
Peppers, jalapeno, raw
В 100 г продукта 29 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,4 г, углеводов 6,5 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 69 из 100
Польза 69. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 119кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91г | 1,0% | |
| Жиры | 0,37г | 0,4% | |
| Углеводы | 6,5г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 91,7г | 3,8% | |
| Зола | 0,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,12г | 8,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,092г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,029г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,05г | 3,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,062г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 54мкг | 6,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,56мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 7,5мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32мг | 6,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,42мг | 21% | |
| Витамин B9, фолаты | 27мкг | 6,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 119мг | 132% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,58мг | 24% | |
| Витамин К, филлохинон | 18,5мкг | 15% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,28мг | 6,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 248мг | 9,9% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25мг | 2,5% | |
| Марганец, Mn | 0,097мг | 4,9% | |
| Медь, Cu | 46мкг | 4,6% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,14мг | 1,2% | |
| Бор, B* | 67мкг | 3,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сырой»?
- В 100 г — 29 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, ломтиками»?
- Порция «стакан, ломтиками» весит 90 г, это 26 ккал и 0,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 132% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 24% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 21% нормы, Витамин К, филлохинон — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168576. Заполненность профиля — 52% показателей.