Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сырой
Peppers, serrano, raw
В 100 г продукта 32 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,4 г, углеводов 6,7 г, клетчатки 3,7 г.
Общая оценка: 67 из 100
Польза 67. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 134кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,74г | 2,0% | |
| Жиры | 0,44г | 0,5% | |
| Углеводы | 6,7г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 3,7г | 19% | |
| Вода | 90,3г | 3,8% | |
| Зола | 0,87г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,83г | 7,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,059г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,023г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,22г | 2,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 6мг | 6,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 47мкг | 5,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,53мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,054мг | 3,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,081мг | 4,5% | |
| Витамин B4, холин | 8,9мг | 1,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,51мг | 25% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 44,9мг | 50% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69мг | 4,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 11,8мкг | 9,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,54мг | 7,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 305мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 40мг | 5,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,86мг | 8,6% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,3% | |
| Медь, Cu | 129мкг | 13% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Бор, B* | 18мкг | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сырой»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?
- Порция «стакан, нарезанный» весит 105 г, это 34 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Перец, сырой»?
- В 100 г содержится 3,7 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 50% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 25% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169395. Заполненность профиля — 54% показателей.