Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Побеги бамбука, варёные, откинутые, с солью
Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 11 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 1,5 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 11ккал | 0,4% | |
| Энергетическая ценность | 46кДж | 0,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,53г | 1,8% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 1,52г | 0,4% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 95,9г | 4,0% | |
| Зола | 0,81г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,051г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,098г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,083г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,066мг | 1,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 533мг | 21% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 3мг | 0,8% | |
| Натрий, Na | 24мг | 18% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24мг | 2,4% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,7% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,47мг | 3,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,057г | 0,9% | |
| Валин | 0,062г | 2,5% | |
| Гистидин | 0,025г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,051г | 2,5% | |
| Лейцин | 0,082г | 1,8% | |
| Лизин | 0,079г | 1,9% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,05г | 2,1% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,053г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,072г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,051г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Пролин* | 0,13г | 2,9% | |
| Серин* | 0,075г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: побеги бамбука, варёные, откинутые, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Побеги бамбука, варёные, откинутые, с солью»?
- В 100 г — 11 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 1,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1/2" slices)»?
- Порция «стакан (1/2" slices)» весит 120 г, это 13 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Побеги бамбука, варёные, откинутые, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168497. Заполненность профиля — 63% показателей.