Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Побеги бамбука, сырые
Bamboo shoots, raw
В 100 г продукта 27 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 5,2 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 52. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 115кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6г | 3,0% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 5,2г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 91г | 3,8% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3г | 6,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,069г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 19мг | 19% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,012мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4мг | 4,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 533мг | 21% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 3мг | 0,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 19мкг | 19% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 1,1мг | 9,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,097г | 1,6% | |
| Валин | 0,11г | 4,2% | |
| Гистидин | 0,042г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,088г | 4,4% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,0% | |
| Лизин | 0,13г | 3,3% | |
| Метионин | 0,03г | 1,7% | |
| Треонин | 0,086г | 3,6% | |
| Триптофан | 0,027г | 3,4% | |
| Фенилаланин | 0,09г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,42г | 3,5% | |
| Глицин* | 0,087г | 2,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,25г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,22г | 4,9% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Цистеин* | 0,022г | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: побеги бамбука, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Побеги бамбука, сырые»?
- В 100 г — 27 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 5,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1/2" slices)»?
- Порция «стакан (1/2" slices)» весит 151 г, это 41 ккал и 3,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Побеги бамбука, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 21% нормы, Медь, Cu — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169210. Заполненность профиля — 74% показателей.