Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean only, with added solution, cooked, pan-broiled

В 100 г продукта 169 ккал, белков 28,9 г, жиров 5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 43 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность169ккал6,8%
Энергетическая ценность706кДж6,7%
Пищевая ценность
Белки28,9г33%
Жиры5г6,0%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,5г2,7%
Зола1,68г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,8г8,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,41г8,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,69г5,3%
Омега-3 жирные кислоты0,019г1,2%
Омега-6 жирные кислоты0,58г5,8%
Трансжиры0,03г~
Стеролы
Холестерин75мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,63мг42%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг10%
Витамин B4, холин98,7мг20%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,79мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,49мг24%
Витамин B9, фолаты1мкг0,3%
Витамин B12, кобаламин0,52мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,23мг1,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ10,3мг52%
Макроэлементы
Калий, K517мг21%
Кальций, Ca10мг1,0%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na209мг16%
Фосфор, P32мг40%
Микроэлементы
Железо, Fe0,63мг6,3%
Марганец, Mn0мг0,0%
Медь, Cu63мкг6,3%
Селен, Se37,7мкг54%
Цинк, Zn2,02мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,8г30%
Валин1,45г58%
Гистидин1,27г60%
Изолейцин1,36г68%
Лейцин2,29г50%
Лизин2,53г62%
Метионин0,76г42%
Треонин1,14г47%
Триптофан0,27г34%
Фенилаланин1,13г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,6г24%
Аспарагиновая кислота*2,62г22%
Глицин*1,25г36%
Глутаминовая кислота*4,26г31%
Пролин*1,08г24%
Серин*1,16г14%
Тирозин*0,97г25%
Цистеин*0,31г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная»?
В 100 г — 169 ккал. Белки 28,9 г, жиры 5 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 144 ккал и 24,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 54% нормы, Витамин РР, НЭ — 52% нормы, Витамин B1, тиамин — 42% нормы, Фосфор, P — 40% нормы, Белки — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167912. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория