Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птица

Свинина, свежая, варёная

Pork, fresh, variety meats and by-products, chitterlings, cooked, simmered

В 100 г продукта 233 ккал, белков 12,5 г, жиров 20,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 17 из 100

Польза 28 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность233ккал9,3%
Энергетическая ценность975кДж9,3%
Пищевая ценность
Белки12,5г14%
Жиры20,3г24%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,9г2,8%
Зола0,3г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты9,52г43%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,07г24%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,22г9,4%
Омега-3 жирные кислоты0,033г2,1%
Омега-6 жирные кислоты1,04г10%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин277мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,014мг0,9%
Витамин B2, рибофлавин0,046мг2,6%
Витамин B4, холин471мг94%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,087мг1,7%
Витамин B6, пиридоксин0мг0,0%
Витамин B9, фолаты1мкг0,3%
Витамин B12, кобаламин0,42мкг14%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,23мг1,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,087мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K14мг0,6%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg9мг2,3%
Натрий, Na18мг1,4%
Фосфор, P66мг8,3%
Микроэлементы
Железо, Fe1,47мг15%
Марганец, Mn0,089мг4,5%
Медь, Cu46мкг4,6%
Селен, Se27мкг39%
Цинк, Zn1,85мг15%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры10 г43% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, варёная»?
В 100 г — 233 ккал. Белки 12,5 г, жиры 20,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 198 ккал и 10,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B4, холин — 94% нормы, Селен, Se — 39% нормы, Цинк, Zn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167856. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория