Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, crinkle or regular cut, salt added in processing, frozen, as purchased
В 100 г продукта 146 ккал, белков 2,3 г, жиров 5 г, углеводов 24 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 28 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 146ккал | 5,8% | |
| Энергетическая ценность | 612кДж | 5,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,34г | 2,7% | |
| Жиры | 4,99г | 6,0% | |
| Углеводы | 24г | 6,8% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 67,1г | 2,8% | |
| Зола | 1,59г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,21г | 0,4% | |
| Крахмал и декстрины | 17,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,25г | 5,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,1г | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 2,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,25г | 2,5% | |
| Трансжиры | 0,11г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037мг | 2,1% | |
| Витамин B4, холин | 19,2мг | 3,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45мг | 9,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 9,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 31мкг | 7,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,7мг | 8,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,14мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 349мг | 27% | |
| Фосфор, P | 81мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,62мг | 6,2% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 7,8% | |
| Медь, Cu | 77мкг | 7,7% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,34мг | 2,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,14г | 2,2% | |
| Валин | 0,13г | 5,2% | |
| Гистидин | 0,048г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,082г | 4,1% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,0% | |
| Лизин | 0,14г | 3,4% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,081г | 3,4% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,095г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,52г | 4,3% | |
| Глицин* | 0,077г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,42г | 3,1% | |
| Пролин* | 0,086г | 1,9% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,08г | 2,1% | |
| Цистеин* | 0,037г | 2,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г5% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 146 ккал. Белки 2,3 г, жиры 5 г, углеводы 24 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 82 г, это 120 ккал и 1,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170436. Заполненность профиля — 75% показателей.