Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, обезвоженный
Potatoes, mashed, dehydrated, prepared from granules with milk, water and margarine added
В 100 г продукта 116 ккал, белков 2,1 г, жиров 4,8 г, углеводов 16,1 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 3 из 100
Польза 27 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 116ккал | 4,6% | |
| Энергетическая ценность | 486кДж | 4,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,13г | 2,4% | |
| Жиры | 4,8г | 5,8% | |
| Углеводы | 16,1г | 4,6% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 76г | 3,2% | |
| Зола | 0,93г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,74г | 3,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,95г | 4,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,71г | 5,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,04г | 8,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,1г | 6,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,94г | 9,4% | |
| Трансжиры | 0,6г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 20мг | 20% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 51мкг | 5,7% | |
| Ретинол | 0,048мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,033мг | 0,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,083мг | 4,6% | |
| Витамин B4, холин | 13,7мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,1мкг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,5мг | 7,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,3мкг | 3,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,51мг | 3,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,3мкг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,86мг | 4,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 155мг | 6,2% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 172мг | 13% | |
| Фосфор, P | 62мг | 7,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,2мг | 2,0% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10,0% | |
| Медь, Cu | 29мкг | 2,9% | |
| Селен, Se | 5,6мкг | 8,0% | |
| Фтор, F | 39,6мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,096г | 1,6% | |
| Валин | 0,12г | 4,8% | |
| Гистидин | 0,044г | 2,1% | |
| Изолейцин | 0,087г | 4,3% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,0% | |
| Лизин | 0,12г | 2,8% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,081г | 3,4% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,075г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,39г | 3,2% | |
| Глицин* | 0,061г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,4г | 3,0% | |
| Пролин* | 0,13г | 2,8% | |
| Серин* | 0,084г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,075г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,024г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры1 г30% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г — 116 ккал. Белки 2,1 г, жиры 4,8 г, углеводы 16,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 210 г, это 244 ккал и 4,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170042. Заполненность профиля — 76% показателей.