Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, домашнего приготовления
Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added
В 100 г продукта 113 ккал, белков 1,9 г, жиров 4,2 г, углеводов 16,8 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 12 из 100
Польза 26 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113ккал | 4,5% | |
| Энергетическая ценность | 471кДж | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,86г | 2,1% | |
| Жиры | 4,22г | 5,1% | |
| Углеводы | 16,8г | 4,8% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 75,6г | 3,2% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,43г | 2,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,61г | 12% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,07г | 3,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,033г | 2,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0,15г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 11мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 38мкг | 4,2% | |
| Ретинол | 0,037мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,009мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,086мг | 5,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,041мг | 2,3% | |
| Витамин B4, холин | 13,5мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,07мкг | 2,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6мг | 6,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,2мкг | 2,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,07мг | 5,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 284мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 317мг | 24% | |
| Фосфор, P | 45мг | 5,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,26мг | 2,6% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,7% | |
| Медь, Cu | 138мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,075г | 1,2% | |
| Валин | 0,11г | 4,3% | |
| Гистидин | 0,042г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,082г | 4,1% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,7% | |
| Лизин | 0,11г | 2,6% | |
| Метионин | 0,033г | 1,8% | |
| Треонин | 0,071г | 3,0% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,083г | 1,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,058г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,37г | 3,1% | |
| Глицин* | 0,052г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,33г | 2,4% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,2% | |
| Серин* | 0,077г | 0,9% | |
| Тирозин* | 0,074г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г7% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, домашнего приготовления»?
- В 100 г — 113 ккал. Белки 1,9 г, жиры 4,2 г, углеводы 16,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 210 г, это 237 ккал и 3,9 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168555. Заполненность профиля — 74% показателей.