Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Ресторанное блюдо

Restaurant, Mexican, spanish rice

В 100 г продукта 185 ккал, белков 3,3 г, жиров 5,3 г, углеводов 31,2 г, клетчатки 1,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 4 из 100

Польза 28 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность185ккал7,4%
Энергетическая ценность776кДж7,4%
Пищевая ценность
Белки3,28г3,8%
Жиры5,29г6,4%
Углеводы31,2г8,9%
Пищевые волокна1,2г6,0%
Вода58,5г2,4%
Зола1,72г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,3г2,6%
Крахмал и декстрины27,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1г4,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,51г5,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,32г18%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты2,06г21%
Трансжиры0,07г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ6мкг0,7%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0,054мг1,1%
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,074мг4,1%
Витамин B4, холин9,1мг1,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,41мг8,3%
Витамин B6, пиридоксин0,082мг4,1%
Витамин B9, фолаты50мкг13%
Витамин B12, кобаламин0,08мкг2,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,6мг4,0%
Витамин К, филлохинон13мкг11%
Витамин РР, НЭ2,38мг12%
Макроэлементы
Калий, K116мг4,6%
Кальций, Ca20мг2,0%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na528мг41%
Фосфор, P57мг7,1%
Микроэлементы
Железо, Fe1,15мг12%
Марганец, Mn0,39мг20%
Медь, Cu65мкг6,5%
Селен, Se7,4мкг11%
Цинк, Zn0,48мг4,0%
Бор, B*8мкг0,4%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,26г4,3%
Валин0,14г5,5%
Гистидин0,071г3,4%
Изолейцин0,11г5,5%
Лейцин0,24г5,2%
Лизин0,13г3,2%
Метионин0,071г3,9%
Треонин0,098г4,1%
Триптофан0,044г5,5%
Фенилаланин0,15г3,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,17г2,6%
Аспарагиновая кислота*0,27г2,2%
Глицин*0,14г4,1%
Глутаминовая кислота*0,61г4,5%
Пролин*0,14г3,1%
Серин*0,15г1,8%
Тирозин*0,1г2,7%
Цистеин*0,066г3,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ресторанное блюдо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий528 мг26% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Ресторанное блюдо»?
В 100 г — 185 ккал. Белки 3,3 г, жиры 5,3 г, углеводы 31,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 116 г, это 215 ккал и 3,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Ресторанное блюдо»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167665. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория