Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Колбаса, индейка, сырая

Sausage, turkey, breakfast links, mild, raw

В 100 г продукта 174 ккал, белков 15,9 г, жиров 10,4 г, углеводов 3,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 6 из 100

Польза 37 · вред −31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность174ккал7,0%
Энергетическая ценность728кДж7,0%
Пищевая ценность
Белки15,9г18%
Жиры10,4г13%
Углеводы3,18г0,9%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,9г2,8%
Зола2,65г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,82г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,66г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты3г23%
Омега-3 жирные кислоты0,2г13%
Омега-6 жирные кислоты2,63г26%
Трансжиры0,13г~
Стеролы
Холестерин76мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,039мг2,6%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B4, холин33,9мг6,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,81мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,26мг13%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин1,28мкг43%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,19мг1,3%
Витамин К, филлохинон0,4мкг0,3%
Витамин РР, НЭ4,43мг22%
Макроэлементы
Калий, K258мг10%
Кальций, Ca55мг5,5%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na714мг55%
Фосфор, P174мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe1,34мг13%
Марганец, Mn0,078мг3,9%
Медь, Cu72мкг7,2%
Селен, Se12,5мкг18%
Цинк, Zn2,51мг21%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: колбаса, индейка, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г6% нормы
  • Натрий714 мг36% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Колбаса, индейка, сырая»?
В 100 г — 174 ккал. Белки 15,9 г, жиры 10,4 г, углеводы 3,2 г.
Сколько калорий в порции «link»?
Порция «link» весит 28 г, это 49 ккал и 4,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Колбаса, индейка, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 22% нормы, Фосфор, P — 22% нормы, Цинк, Zn — 21% нормы, Белки — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174600. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория