308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые
Cereals, oats, instant, fortified, maple and brown sugar, dry
В 100 г продукта 386 ккал, белков 9,3 г, жиров 4,7 г, углеводов 76,7 г, клетчатки 7,2 г.
Общая оценка: 21 из 100
Польза 42 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 386ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1616кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,25г | 11% | |
| Жиры | 4,73г | 5,7% | |
| Углеводы | 76,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 7,2г | 36% | |
| Вода | 6,4г | 0,3% | |
| Зола | 2,94г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 30,3г | 61% | |
| Крахмал и декстрины | 38,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,78г | 3,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,43г | 4,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,6г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,05г | 3,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,55г | 15% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 692мкг | 77% | |
| Ретинол | 0,69мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,07мг | 71% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1мг | 56% | |
| Витамин B4, холин | 22,5мг | 4,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,62мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,46мг | 73% | |
| Витамин B9, фолаты | 148мкг | 37% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,51мг | 3,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 11,7мг | 59% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 361мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 258мг | 26% | |
| Магний, Mg | 90мг | 23% | |
| Натрий, Na | 505мг | 39% | |
| Фосфор, P | 305мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,4мг | 104% | |
| Марганец, Mn | 2,3мг | 115% | |
| Медь, Cu | 24мкг | 24% | |
| Селен, Se | 16,8мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 1,72мг | 14% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий505 мг25% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г — 386 ккал. Белки 9,3 г, жиры 4,7 г, углеводы 76,7 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 43 г, это 166 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г содержится 7,2 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 115% нормы, Железо, Fe — 104% нормы, Витамин A, РЭ — 77% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 73% нормы, Витамин B1, тиамин — 71% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173920. Заполненность профиля — 54% показателей.