Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свёкла, консервированная, без жидкости
Beets, canned, drained solids
В 100 г продукта 31 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 7,2 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 42 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 131кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91г | 1,0% | |
| Жиры | 0,14г | 0,2% | |
| Углеводы | 7,21г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 91г | 3,8% | |
| Зола | 0,78г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,51г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,022г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,045г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,015мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 7,5мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,057мг | 2,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,1мг | 4,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,16мг | 0,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 148мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 194мг | 15% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,82мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,29мг | 14% | |
| Медь, Cu | 59мкг | 5,9% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Фтор, F | 26,3мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,024г | 0,4% | |
| Валин | 0,032г | 1,3% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,027г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,039г | 0,8% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,027г | 1,1% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,026г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,034г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,066г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,018г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,24г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,024г | 0,5% | |
| Серин* | 0,033г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,022г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: свёкла, консервированная, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свёкла, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 31 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 7,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
- Порция «стакан, diced» весит 157 г, это 49 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Свёкла, консервированная, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169966. Заполненность профиля — 75% показателей.