Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свёкла, консервированная, с жидкостью
Beets, canned, regular pack, solids and liquids
В 100 г продукта 30 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 7,1 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 38 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 30ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 126кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,73г | 0,8% | |
| Жиры | 0,09г | 0,1% | |
| Углеводы | 7,14г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 91,3г | 3,8% | |
| Зола | 0,74г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,53г | 13% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,013г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,023г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,014мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038мг | 2,1% | |
| Витамин B4, холин | 7,2мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,15мг | 0,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 159мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 143мг | 11% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,73мг | 7,3% | |
| Марганец, Mn | 0,41мг | 21% | |
| Медь, Cu | 43мкг | 4,3% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Фтор, F | 26,3мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,34мг | 2,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,021г | 0,3% | |
| Валин | 0,028г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,024г | 1,2% | |
| Лейцин | 0,034г | 0,7% | |
| Лизин | 0,029г | 0,7% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,023г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,023г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,03г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,058г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,015г | 0,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,21г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,02г | 0,4% | |
| Серин* | 0,029г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,019г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: свёкла, консервированная, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свёкла, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 30 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 7,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 246 г, это 74 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Свёкла, консервированная, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169147. Заполненность профиля — 74% показателей.