Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свёкла, варёная, с солью
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
В 100 г продукта 44 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 10 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 47 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 186кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,68г | 1,9% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 9,96г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 87,1г | 3,6% | |
| Зола | 1,12г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,96г | 16% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,028г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,058г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,021мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 6,3мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,067мг | 3,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 80мкг | 20% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,6мг | 4,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,33мг | 1,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 305мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 285мг | 22% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,79мг | 7,9% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 16% | |
| Медь, Cu | 74мкг | 7,4% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,35мг | 2,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,044г | 0,7% | |
| Валин | 0,059г | 2,4% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,05г | 2,5% | |
| Лейцин | 0,071г | 1,5% | |
| Лизин | 0,06г | 1,5% | |
| Метионин | 0,019г | 1,1% | |
| Треонин | 0,049г | 2,0% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,048г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,063г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,033г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,45г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,043г | 1,0% | |
| Серин* | 0,062г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,04г | 1,0% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: свёкла, варёная, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свёкла, варёная, с солью»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 10 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 85 г, это 37 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Свёкла, варёная, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 20% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168506. Заполненность профиля — 71% показателей.