Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled

В 100 г продукта 196 ккал, белков 26,6 г, жиров 9,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 33 из 100

Польза 40 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность196ккал7,8%
Энергетическая ценность82кДж7,8%
Пищевая ценность
Белки26,6г31%
Жиры9,14г11%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода62,9г2,6%
Зола1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,16г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,9г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,05г8,1%
Омега-3 жирные кислоты0,04г2,5%
Омега-6 жирные кислоты0,94г9,4%
Трансжиры0,086г~
Стеролы
Холестерин73мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,64мг42%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг11%
Витамин B4, холин76мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,68мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,7мг35%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,59мкг20%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,11мг0,7%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,24мг41%
Макроэлементы
Калий, K357мг14%
Кальций, Ca7мг0,7%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na44мг3,4%
Фосфор, P23мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe0,63мг6,3%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu81мкг8,1%
Селен, Se43,6мкг62%
Цинк, Zn2,09мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,77г29%
Валин1,39г56%
Гистидин1,15г55%
Изолейцин1,31г66%
Лейцин2,27г49%
Лизин2,47г60%
Метионин0,73г41%
Треонин1,2г50%
Триптофан0,28г35%
Фенилаланин1,12г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,56г24%
Аспарагиновая кислота*2,6г21%
Глицин*1,2г34%
Глутаминовая кислота*4,25г31%
Пролин*1,08г24%
Серин*1,15г14%
Тирозин*1,01г26%
Цистеин*0,31г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
В 100 г — 196 ккал. Белки 26,6 г, жиры 9,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «chop»?
Порция «chop» весит 145 г, это 284 ккал и 38,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 62% нормы, Витамин B1, тиамин — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 41% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 35% нормы, Белки — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167841. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория