Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean only, with added solution, cooked, broiled

В 100 г продукта 170 ккал, белков 29,6 г, жиров 5,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 38 из 100

Польза 47 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность17ккал6,8%
Энергетическая ценность712кДж6,8%
Пищевая ценность
Белки29,6г34%
Жиры5,73г6,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,1г2,6%
Зола2,09г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,96г8,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,29г7,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,78г6,0%
Омега-3 жирные кислоты0,03г1,9%
Омега-6 жирные кислоты0,66г6,6%
Трансжиры0,017г~
Стеролы
Холестерин70мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,66мг44%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин78,8мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,92мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,47мг23%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,68мкг23%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,6мкг6,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,43мг2,9%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,93мг45%
Макроэлементы
Калий, K608мг24%
Кальций, Ca9мг0,9%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na315мг24%
Фосфор, P317мг40%
Микроэлементы
Железо, Fe0,56мг5,6%
Марганец, Mn0,014мг0,7%
Медь, Cu65мкг6,5%
Селен, Se55,6мкг79%
Цинк, Zn1,74мг14%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,65г27%
Валин1,3г52%
Гистидин1,07г51%
Изолейцин1,22г61%
Лейцин2,11г46%
Лизин2,3г56%
Метионин0,68г38%
Треонин1,11г46%
Триптофан0,26г33%
Фенилаланин1,04г24%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,46г22%
Аспарагиновая кислота*2,43г20%
Глицин*1,12г32%
Глутаминовая кислота*3,96г29%
Пролин*1г22%
Серин*1,07г13%
Тирозин*0,94г24%
Цистеин*0,29г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 170 ккал. Белки 29,6 г, жиры 5,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 145 ккал и 25,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 79% нормы, Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Витамин B1, тиамин — 44% нормы, Фосфор, P — 40% нормы, Белки — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168364. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория