Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, center rib (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled

В 100 г продукта 186 ккал, белков 25,8 г, жиров 8,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 42 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность186ккал7,4%
Энергетическая ценность776кДж7,4%
Пищевая ценность
Белки25,8г30%
Жиры8,36г10%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65,1г2,7%
Зола1,02г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,82г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,48г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,91г7,0%
Омега-3 жирные кислоты0,031г1,9%
Омега-6 жирные кислоты0,81г8,1%
Трансжиры0,067г~
Стеролы
Холестерин66мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,57мг38%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B4, холин73,3мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,65мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,68мг34%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,52мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,8мкг8,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,1мг0,7%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ7,86мг39%
Макроэлементы
Калий, K343мг14%
Кальций, Ca26мг2,6%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na57мг4,4%
Фосфор, P218мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe0,68мг6,8%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu88мкг8,8%
Селен, Se45,4мкг65%
Цинк, Zn2,25мг19%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,72г28%
Валин1,35г54%
Гистидин1,11г53%
Изолейцин1,27г63%
Лейцин2,2г48%
Лизин2,39г58%
Метионин0,71г39%
Треонин1,16г48%
Триптофан0,27г34%
Фенилаланин1,08г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,51г23%
Аспарагиновая кислота*2,52г21%
Глицин*1,16г33%
Глутаминовая кислота*4,12г30%
Пролин*1,04г23%
Серин*1,11г13%
Тирозин*0,98г25%
Цистеин*0,3г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 186 ккал. Белки 25,8 г, жиры 8,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 158 ккал и 21,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 65% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 34% нормы, Белки — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168244. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория