Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, консервированный
Sweet potato, canned, mashed
В 100 г продукта 101 ккал, белков 2 г, жиров 0,2 г, углеводов 23,2 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 46 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 101ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 421кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,98г | 2,3% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 23,2г | 6,6% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 73,9г | 3,1% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,45г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,084г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,071г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 435мкг | 48% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 5,22мг | 104% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,51мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,2мг | 5,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,09мг | 7,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,4мкг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,95мг | 4,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 21мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 75мг | 5,8% | |
| Фосфор, P | 52мг | 6,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,99мг | 49% | |
| Медь, Cu | 278мкг | 28% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,092г | 1,5% | |
| Валин | 0,13г | 5,2% | |
| Гистидин | 0,037г | 1,8% | |
| Изолейцин | 0,099г | 5,0% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,2% | |
| Лизин | 0,097г | 2,4% | |
| Метионин | 0,049г | 2,7% | |
| Треонин | 0,098г | 4,1% | |
| Триптофан | 0,024г | 3,0% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,34г | 2,8% | |
| Глицин* | 0,089г | 2,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,19г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,087г | 1,9% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,081г | 2,1% | |
| Цистеин* | 0,016г | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, консервированный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn49%
- Витамин A, РЭ48%
- Медь, Cu28%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, консервированный»?
- В 100 г — 101 ккал. Белки 2 г, жиры 0,2 г, углеводы 23,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 255 г, это 258 ккал и 5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, консервированный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 49% нормы, Витамин A, РЭ — 48% нормы, Медь, Cu — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169305. Заполненность профиля — 73% показателей.