Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные
Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 82 ккал, белков 4,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 18,9 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 65 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82ккал | 3,3% | |
| Энергетическая ценность | 343кДж | 3,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,32г | 5,0% | |
| Жиры | 0,47г | 0,6% | |
| Углеводы | 18,9г | 5,4% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 73,5г | 3,1% | |
| Зола | 2,8г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,2г | 24% | |
| Крахмал и декстрины | 0,22г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,067г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 76мкг | 8,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,9мг | 18% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,5% | |
| Витамин B4, холин | 38,5мг | 7,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,9мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,3мг | 29% | |
| Витамин К, филлохинон | 11,4мкг | 9,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,08мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1014мг | 41% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 59мг | 4,5% | |
| Фосфор, P | 83мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,98мг | 30% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 365мкг | 37% | |
| Селен, Se | 5,3мкг | 7,6% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Бор, B* | 29мкг | 1,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,1г | 1,7% | |
| Валин | 0,088г | 3,5% | |
| Гистидин | 0,071г | 3,4% | |
| Изолейцин | 0,089г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,7% | |
| Лизин | 0,13г | 3,3% | |
| Метионин | 0,027г | 1,5% | |
| Треонин | 0,13г | 5,5% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 3,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 2,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,66г | 5,4% | |
| Глицин* | 0,095г | 2,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,11г | 16% | |
| Пролин* | 0,075г | 1,7% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,066г | 1,7% | |
| Цистеин* | 0,046г | 2,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: томатные продукты, консервированные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные»?
- В 100 г — 82 ккал. Белки 4,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 18,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан»?
- Порция «0.25 стакан» весит 66 г, это 54 ккал и 2,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Томатные продукты, консервированные»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Томатные продукты, консервированные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 41% нормы, Медь, Cu — 37% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 29% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170459. Заполненность профиля — 75% показателей.