Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные, соус
Tomato products, canned, sauce
В 100 г продукта 24 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 5,3 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 40 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 24ккал | 1,0% | |
| Энергетическая ценность | 102кДж | 1,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2г | 1,4% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 5,31г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 91,3г | 3,8% | |
| Зола | 1,92г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,56г | 7,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,045г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065мг | 3,6% | |
| Витамин B4, холин | 9,9мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7мг | 7,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,44мг | 9,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,8мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,99мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 297мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 474мг | 36% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,96мг | 9,6% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,7% | |
| Медь, Cu | 115мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Фтор, F | 34,9мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,22мг | 1,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,031г | 0,5% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,027г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,038г | 0,8% | |
| Лизин | 0,041г | 1,0% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,041г | 1,7% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,04г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,041г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,029г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,65г | 4,7% | |
| Пролин* | 0,023г | 0,5% | |
| Серин* | 0,039г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,02г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий474 мг24% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- В 100 г — 24 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 5,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 59 ккал и 2,9 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170054. Заполненность профиля — 75% показателей.