Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные, соус
Tomato products, canned, sauce, with mushrooms
В 100 г продукта 35 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,1 г, углеводов 8,4 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 47 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 146кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,45г | 1,7% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,43г | 2,4% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 88г | 3,7% | |
| Зола | 2,02г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,77г | 12% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,048г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 48мкг | 5,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,57мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,072мг | 4,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,37мг | 7,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,4мг | 14% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,92мг | 13% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,8мкг | 3,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,26мг | 6,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 452мг | 35% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,89мг | 8,9% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,4% | |
| Медь, Cu | 199мкг | 20% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,042г | 0,7% | |
| Валин | 0,041г | 1,6% | |
| Гистидин | 0,028г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,037г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,055г | 1,2% | |
| Лизин | 0,074г | 1,8% | |
| Метионин | 0,014г | 0,8% | |
| Треонин | 0,043г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,017г | 2,1% | |
| Фенилаланин | 0,039г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,065г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,17г | 1,4% | |
| Глицин* | 0,036г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,49г | 3,6% | |
| Пролин* | 0,053г | 1,2% | |
| Серин* | 0,044г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,023г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: томатные продукты, консервированные, соус
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий452 мг23% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 86 ккал и 3,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 20% нормы, Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170055. Заполненность профиля — 71% показателей.