Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, жареная»?

В 100 г — 451 ккал. Белки 22,1 г, жиры 40,3 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 128 ккал и 6,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, жареная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 53% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 44% нормы, Витамин РР, НЭ — 36% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Селен, Se — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Индейка, жареная

Turkey, skin from whole, (light and dark), with added solution, roasted

В 100 г продукта 451 ккал, белков 22,1 г, жиров 40,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 29 · вред −35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	451ккал	25ккал	18%
Энергетическая ценность	1889кДж	1046кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	22,1г	87г	25%
Жиры	40,3г	83г	49%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	36,9г	24г	1,5%
Зола	1,37г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	11,4г	22г	52%
Мононенасыщенные жирные кислоты	15,1г	30г	50%
Полиненасыщенные жирные кислоты	11,9г	13г	92%
Омега-3 жирные кислоты	0,71г	1,6г	44%
Омега-6 жирные кислоты	10,7г	10г	107%
Трансжиры	0,57г	—	~
Стеролы
Холестерин	144мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	79мкг	9мкг	8,8%
Ретинол	0,079мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,024мг	1,5мг	1,6%
Витамин B2, рибофлавин	0,23мг	1,8мг	13%
Витамин B4, холин	73,8мг	5мг	15%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,92мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,29мг	2мг	14%
Витамин B9, фолаты	7мкг	4мкг	1,8%
Витамин B12, кобаламин	1,59мкг	3мкг	53%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	1,4мкг	10мкг	14%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,15мг	15мг	1,0%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	7,29мг	20мг	36%
Макроэлементы
Калий, K	263мг	25мг	11%
Кальций, Ca	25мг	1мг	2,5%
Магний, Mg	28мг	4мг	7,0%
Натрий, Na	234мг	13мг	18%
Фосфор, P	244мг	8мг	31%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,08мг	10мг	11%
Марганец, Mn	0,025мг	2мг	1,3%
Медь, Cu	68мкг	1мкг	6,8%
Селен, Se	21,1мкг	70мкг	30%
Цинк, Zn	1,61мг	12мг	13%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,39г	6,1г	23%
Валин	0,61г	2,5г	24%
Гистидин	0,37г	2,1г	18%
Изолейцин	0,43г	2г	21%
Лейцин	1,04г	4,6г	23%
Лизин	1,15г	4,1г	28%
Метионин	0,37г	1,8г	21%
Треонин	0,5г	2,4г	21%
Триптофан	0,11г	0,8г	14%
Фенилаланин	0,56г	4,4г	13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,5г	6,6г	23%
Аспарагиновая кислота*	1,34г	12,2г	11%
Глицин*	2,88г	3,5г	82%
Глутаминовая кислота*	2,23г	13,6г	16%
Пролин*	2,06г	4,5г	46%
Серин*	0,72г	8,3г	8,7%
Тирозин*	0,39г	3,9г	10%
Цистеин*	0,17г	1,8г	9,3%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Трансжиры1 г28% нормы
Насыщенные жиры11 г52% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, жареная»?: В 100 г — 451 ккал. Белки 22,1 г, жиры 40,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 128 ккал и 6,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, жареная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 53% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 44% нормы, Витамин РР, НЭ — 36% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Селен, Se — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172867. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

128ккал536 кДж

Белки: 6,3г
Жиры: 11,4г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 10,5 г

Витамины и минералы в 28 г

A2,5%Витамин A, РЭ: 22,4 мкг, 2,5% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B10,5%Витамин B1, тиамин: 0,0068 мг, 0,5% от суточной нормы
B23,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,067 мг, 3,7% от суточной нормы
Холин4,2%Витамин B4, холин: 21 мг, 4,2% от суточной нормы
B55,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,26 мг, 5,2% от суточной нормы
B64,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,082 мг, 4,1% от суточной нормы
B90,5%Витамин B9, фолаты: 1,99 мкг, 0,5% от суточной нормы
B1215%Витамин B12, кобаламин: 0,45 мкг, 15% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D4,0%Витамин D, кальциферол: 0,4 мкг, 4,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,043 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP10%Витамин РР, НЭ: 2,07 мг, 10% от суточной нормы
Калий3,0%Калий, K: 74,7 мг, 3,0% от суточной нормы

Ca0,7%Кальций, Ca: 7,1 мг, 0,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,0%Магний, Mg: 7,95 мг, 2,0% от суточной нормы
Na5,1%Натрий, Na: 66,5 мг, 5,1% от суточной нормы
P8,7%Фосфор, P: 69,3 мг, 8,7% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,1%Железо, Fe: 0,31 мг, 3,1% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,4%Марганец, Mn: 0,0071 мг, 0,4% от суточной нормы
Cu1,9%Медь, Cu: 19,3 мкг, 1,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se8,6%Селен, Se: 5,99 мкг, 8,6% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,8%Цинк, Zn: 0,46 мг, 3,8% от суточной нормы

Рейтинг2,9

Низкая питательная плотностьметодика

Индейка, жареная

Химический состав

Чем полезен: индейка, жареная

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.