Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, варёная, откинутая, с солью
Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 15 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 3,2 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 43 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 61кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,09г | 1,3% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 3,18г | 0,9% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 95,2г | 4,0% | |
| Зола | 0,45г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,4г | 4,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,004г | <0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 87мкг | 9,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,04мг | 21% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,018мг | 1,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,032мг | 1,8% | |
| Витамин B4, холин | 13,4мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 41мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5мг | 5,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,31мг | 1,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 106мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 242мг | 19% | |
| Фосфор, P | 34мг | 4,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,88мг | 8,8% | |
| Медь, Cu | 1мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,1мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 134 г, это 20 ккал и 1,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170119. Заполненность профиля — 50% показателей.