Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, варёная, откинутая, с солью
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 18 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 50 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 18ккал | 0,7% | |
| Энергетическая ценность | 74кДж | 0,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,72г | 0,8% | |
| Жиры | 0,07г | <0,1% | |
| Углеводы | 4,31г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 93,7г | 3,9% | |
| Зола | 1,21г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,08г | 4,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,004г | <0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 288мкг | 32% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,1мг | 42% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,031мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,078мг | 4,3% | |
| Витамин B4, холин | 6,2мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,044мг | 2,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,7мг | 5,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,8мг | 5,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,8мкг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,41мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 23мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 237мг | 18% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,089мг | 4,5% | |
| Медь, Cu | 91мкг | 9,1% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Бор, B* | 2715мкг | 136% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,039г | 0,6% | |
| Валин | 0,025г | 1,0% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,023г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,034г | 0,7% | |
| Лизин | 0,039г | 1,0% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,021г | 0,9% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,023г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,02г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,074г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,019г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,13г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,019г | 0,4% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,03г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 18 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, mashed»?
- Порция «стакан, mashed» весит 245 г, это 44 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170526. Заполненность профиля — 73% показателей.