Сколько калорий в 100 г продукта «Варёная колбаса, индейка»?

В 100 г — 209 ккал. Белки 11,4 г, жиры 16,1 г, углеводы 4,7 г.

Сколько калорий в порции «0.99 oz 1 порция»?

Порция «0.99 oz 1 порция» весит 28 г, это 59 ккал и 3,2 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Варёная колбаса, индейка»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 30% нормы, Селен, Se — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Колбасы и полуфабрикаты

Варёная колбаса, индейка

Bologna, turkey

В 100 г продукта 209 ккал, белков 11,4 г, жиров 16,1 г, углеводов 4,7 г, клетчатки 0,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 30 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	209ккал	25ккал	8,4%
Энергетическая ценность	874кДж	1046кДж	8,4%
Пищевая ценность
Белки	11,4г	87г	13%
Жиры	16,1г	83г	19%
Углеводы	4,68г	35г	1,3%
Пищевые волокна	0,5г	20г	2,5%
Вода	64,5г	24г	2,7%
Зола	3,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,9г	50г	5,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,36г	22г	20%
Мононенасыщенные жирные кислоты	6,84г	30г	23%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3,85г	13г	30%
Омега-3 жирные кислоты	0,22г	1,6г	14%
Омега-6 жирные кислоты	3,56г	10г	36%
Трансжиры	0,12г	—	~
Стеролы
Холестерин	75мг	—	~
Фитостеролы*	2мг	1мг	2,0%
Витамины
Витамин A, РЭ	9мкг	9мкг	1,0%
Ретинол	0,009мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,049мг	1,5мг	3,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,095мг	1,8мг	5,3%
Витамин B4, холин	54мг	5мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,47мг	5мг	9,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,24мг	2мг	12%
Витамин B9, фолаты	9мкг	4мкг	2,3%
Витамин B12, кобаламин	0,23мкг	3мкг	7,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	13,3мг	90мг	15%
Витамин D, кальциферол	0,6мкг	10мкг	6,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,45мг	15мг	3,0%
Витамин К, филлохинон	0,3мкг	12мкг	0,3%
Витамин РР, НЭ	2,61мг	20мг	13%
Макроэлементы
Калий, K	135мг	25мг	5,4%
Кальций, Ca	123мг	1мг	12%
Магний, Mg	16мг	4мг	4,0%
Натрий, Na	1071мг	13мг	82%
Фосфор, P	114мг	8мг	14%
Микроэлементы
Железо, Fe	3мг	10мг	30%
Марганец, Mn	0,051мг	2мг	2,5%
Медь, Cu	72мкг	1мкг	7,2%
Селен, Se	15,4мкг	70мкг	22%
Фтор, F	36мкг	4мкг	0,9%
Цинк, Zn	1,3мг	12мг	11%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,83г	6,1г	14%
Валин	0,6г	2,5г	24%
Гистидин	0,34г	2,1г	16%
Изолейцин	0,57г	2г	28%
Лейцин	0,89г	4,6г	19%
Лизин	1,02г	4,1г	25%
Метионин	0,32г	1,8г	18%
Треонин	0,5г	2,4г	21%
Триптофан	0,13г	0,8г	16%
Фенилаланин	0,46г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,74г	6,6г	11%
Аспарагиновая кислота*	1,1г	12,2г	9,0%
Глицин*	0,75г	3,5г	22%
Глутаминовая кислота*	1,92г	13,6г	14%
Пролин*	0,6г	4,5г	13%
Серин*	0,51г	8,3г	6,2%
Тирозин*	0,43г	3,9г	11%
Цистеин*	0,14г	1,8г	7,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: варёная колбаса, индейка

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Железо, Fe30%
Селен, Se22%

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Трансжиры0 г6% нормы
Натрий1 071 мг54% нормы
Насыщенные жиры4 г20% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Варёная колбаса, индейка»?: В 100 г — 209 ккал. Белки 11,4 г, жиры 16,1 г, углеводы 4,7 г.
Сколько калорий в порции «0.99 oz 1 порция»?: Порция «0.99 oz 1 порция» весит 28 г, это 59 ккал и 3,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Варёная колбаса, индейка»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 30% нормы, Селен, Se — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173857. Заполненность профиля — 76% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

59ккал245 кДж

Белки: 3,2г
Жиры: 4,5г
Углеводы: 1,3г
Клетчатка: 0,1г

Вода:: 18,1 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,3%Витамин A, РЭ: 2,52 мкг, 0,3% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B10,9%Витамин B1, тиамин: 0,014 мг, 0,9% от суточной нормы
B21,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,027 мг, 1,5% от суточной нормы
Холин3,0%Витамин B4, холин: 15,1 мг, 3,0% от суточной нормы
B52,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,13 мг, 2,6% от суточной нормы
B63,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,068 мг, 3,4% от суточной нормы
B90,6%Витамин B9, фолаты: 2,52 мкг, 0,6% от суточной нормы
B122,1%Витамин B12, кобаламин: 0,064 мкг, 2,1% от суточной нормы
C4,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,72 мг, 4,1% от суточной нормы
D1,7%Витамин D, кальциферол: 0,17 мкг, 1,7% от суточной нормы
E0,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,13 мг, 0,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K<0,1%Витамин К, филлохинон: 0,084 мкг, <0,1% от суточной нормы
PP3,6%Витамин РР, НЭ: 0,73 мг, 3,6% от суточной нормы
Калий1,5%Калий, K: 37,8 мг, 1,5% от суточной нормы

Ca3,4%Кальций, Ca: 34,4 мг, 3,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,1%Магний, Mg: 4,48 мг, 1,1% от суточной нормы
Na23%Натрий, Na: 3 мг, 23% от суточной нормы
P4,0%Фосфор, P: 31,9 мг, 4,0% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe8,4%Железо, Fe: 0,84 мг, 8,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,7%Марганец, Mn: 0,014 мг, 0,7% от суточной нормы
Cu2,0%Медь, Cu: 20,2 мкг, 2,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se6,2%Селен, Se: 4,31 мкг, 6,2% от суточной нормы
F0,3%Фтор, F: 10,1 мкг, 0,3% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,0%Цинк, Zn: 0,36 мг, 3,0% от суточной нормы

Рейтинг3,0

Средняя питательная плотность· следить за: Naметодика

Варёная колбаса, индейка

Химический состав

Чем полезен: варёная колбаса, индейка

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

I Дорожная

Печень тушеная в соусе

Говядина отварная

Ромштекс из говядины

Биточки паровые из мяса кур

Котлеты из индейки

Салат мясной говяжий

Свинина отварная