Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Абрикос
Apricots, dehydrated (low-moisture), sulfured, uncooked
В 100 г продукта 320 ккал, белков 4,9 г, жиров 0,6 г, углеводов 82,9 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1339кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,9г | 5,6% | |
| Жиры | 0,62г | 0,7% | |
| Углеводы | 82,9г | 24% | |
| Вода | 7,5г | 0,3% | |
| Зола | 4,09г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 633мкг | 70% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,043мг | 2,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,07мг | 21% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,52мг | 26% | |
| Витамин B9, фолаты | 4мкг | 1,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,5мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,58мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 185мг | 74% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 63мг | 16% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 157мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,31мг | 63% | |
| Марганец, Mn | 0,37мг | 18% | |
| Медь, Cu | 576мкг | 58% | |
| Цинк, Zn | 1мг | 8,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,19г | 3,1% | |
| Валин | 0,18г | 7,2% | |
| Гистидин | 0,081г | 3,9% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,5% | |
| Лейцин | 0,29г | 6,3% | |
| Лизин | 0,34г | 8,3% | |
| Метионин | 0,024г | 1,3% | |
| Треонин | 0,18г | 7,3% | |
| Триптофан | 0,087г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,12г | 9,2% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,49г | 3,6% | |
| Пролин* | 0,29г | 6,5% | |
| Серин* | 0,28г | 3,4% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,016г | 0,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: абрикос
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Абрикос»?
- В 100 г — 320 ккал. Белки 4,9 г, жиры 0,6 г, углеводы 82,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 119 г, это 381 ккал и 5,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Абрикос»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 74% нормы, Витамин A, РЭ — 70% нормы, Железо, Fe — 63% нормы, Медь, Cu — 58% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171702. Заполненность профиля — 60% показателей.