Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, замороженая, из микроволновки
Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved
В 100 г продукта 33 ккал, белков 2 г, жиров 0,4 г, углеводов 7 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 56 из 100
Польза 56. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 139кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,98г | 2,3% | |
| Жиры | 0,41г | 0,5% | |
| Углеводы | 6,98г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 89,9г | 3,7% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,6г | 5,2% | |
| Крахмал и декстрины | 2,13г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,092г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 8,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,082г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| бета Каротин | 0,28мг | 5,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,073мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,063мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11мг | 12% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42мг | 2,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 57,7мкг | 48% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,48мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 237мг | 9,5% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 42мг | 5,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 17% | |
| Медь, Cu | 66мкг | 6,6% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Бор, B* | 68мкг | 3,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,073г | 1,2% | |
| Валин | 0,089г | 3,6% | |
| Гистидин | 0,034г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,066г | 3,3% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,4% | |
| Лизин | 0,087г | 2,1% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,079г | 3,3% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,066г | 1,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,083г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,065г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,19г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,067г | 1,5% | |
| Серин* | 0,099г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,042г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, замороженая, из микроволновки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, замороженая, из микроволновки»?
- В 100 г — 33 ккал. Белки 2 г, жиры 0,4 г, углеводы 7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 111 г, это 37 ккал и 2,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зелёная, замороженая, из микроволновки»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, замороженая, из микроволновки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 48% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169964. Заполненность профиля — 65% показателей.