352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Вигна, зрелые семена, консервированная, без добавок
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
В 100 г продукта 77 ккал, белков 4,7 г, жиров 0,6 г, углеводов 13,6 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 42 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77ккал | 3,1% | |
| Энергетическая ценность | 322кДж | 3,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,74г | 5,4% | |
| Жиры | 0,55г | 0,7% | |
| Углеводы | 13,6г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 79,6г | 3,3% | |
| Зола | 1,45г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,046г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,087г | 5,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,076мг | 5,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,074мг | 4,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045мг | 2,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 51мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,7мг | 3,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,35мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 172мг | 6,9% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 293мг | 23% | |
| Фосфор, P | 70мг | 8,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,97мг | 9,7% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 117мкг | 12% | |
| Селен, Se | 2,3мкг | 3,3% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,33г | 5,4% | |
| Валин | 0,23г | 9,0% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,0% | |
| Изолейцин | 0,19г | 9,7% | |
| Лейцин | 0,36г | 7,9% | |
| Лизин | 0,32г | 7,8% | |
| Метионин | 0,067г | 3,7% | |
| Треонин | 0,18г | 7,5% | |
| Триптофан | 0,058г | 7,2% | |
| Фенилаланин | 0,28г | 6,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,22г | 3,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,57г | 4,7% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,9г | 6,6% | |
| Пролин* | 0,21г | 4,7% | |
| Серин* | 0,24г | 2,9% | |
| Тирозин* | 0,15г | 3,9% | |
| Цистеин* | 0,052г | 2,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: вигна, зрелые семена, консервированная, без добавок
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена, консервированная, без добавок»?
- В 100 г — 77 ккал. Белки 4,7 г, жиры 0,6 г, углеводы 13,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 185 ккал и 11,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена, консервированная, без добавок»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена, консервированная, без добавок»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173760. Заполненность профиля — 63% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7